Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả?

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả là câu hỏi mà bất cứ chị em nào đang thừa cân đều thắc mắc và mong muốn tìm câu trả lời hợp lý. Với 3 cách giảm cân hữu hiệu và an toàn sau đây, tôi tin chắc rằng chỉ sau 10 ngày chị em sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn mà không cảm thấy mệt mỏi khi tiến hành. Cùng tham khảo bài viết này ngay nhé!

1. Ngủ đủ giấc là câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm cân

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả?

Tác hại của việc thức khuya

Chắc hẳn bạn đang khá ngạc nhiên với sự thật này đúng không? Tuy nhiên, việc bạn thức khuya đang làm bạn trở nên xuống sắc và có thể lên cân. Bởi vì, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị chậm đi khi bạn thiếu ngủ. Điều này khiến bạn thèm ăn và “ hảo” ngọt hơn, dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Hơn nữa, có nghiên cứu cho rằng, khi bạn thức quá khuya, cảm giác thèm ăn trỗi dậy, cơ thể sẽ tích mỡ liên tục mà còn làm da dẻ xấu đi. Những người chỉ ngủ dưới 6 tiếng nằm trong top thừa cân số 1. Bạn đã biết điều này chưa?

Lời khuyên của các chuyên gia y tế

Hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày để cân bằng đồng hồ sinh học của cơ thể và góp phần giải phóng lượng mỡ thừa lấy lại vóc dáng hoàn hảo bạn nhé.

Ngủ đủ 8 tiếng để thu gọn vóc dáng

2. Cách giảm cân an toàn và hiệu quả bằng chanh

Phương pháp giảm cân này khá phổ biến và được rất nhiều người sử dụng. Hi vọng nó sẽ giúp ích cho bạn trong công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng.

Công thức làm món chanh muối để giảm cân

  • Nguyên liệu:

Chanh tươi 1 quả

Nước sạch: 250ml

Nước ấm 70 độ

½ thìa cà phê muối ( có thể thay muối bằng mật ong để thay đổi hương vị và dễ uống hơn)

  • Thực hiện

Bạn vắt quả chanh vào 250ml nước sôi để nguội. Cho thêm một ít nước ấm vào cốc. Tùy vào khẩu vị của mỗi người mà có thể cho ½ thìa cà phê muối hoặc 2 thìa mật ong.

Công thức giảm cân bằng nước chanh muối ấm

Công dụng

Nước chanh muối ấm có tác dụng giảm cân hiệu quả, giúp giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn. Ngoài ra, trong quả chanh có chứa vitamin C và axit ciric đốt cháy lượng calo, mỡ thừa trong cơ thể nhanh hơn. Sử dụng nước chanh muối ấm thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa tốt hơn.

3. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân nhanh chóng

Tác dụng của tập thể dục thường xuyên với giảm cân

Đa số những người thừa cân là do cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhưng họ lại ít tập thể dục nên dẫn đến tình trạng thừa cân, mỡ bụng.

Vì thế, tập thể dục thường xuyên là phương pháp giảm cân cần thiết mà bất cứ ai cũng phải thực hiện. Việc tập thể dục hoặc đi bộ hàng ngày giúp bạn đốt cháy calo trong cơ thể nhanh hơn.

Ngoài chế độ ăn kiêng thì việc kết hợp thể dục để thu gọn vóc dáng và duy trì sức khỏe là cần thiết.

Các nguyên tắc tập thể dục để mang lại hiệu quả cao trong quá trình giảm cân

  • Bạn nên tập thể dục ở ngoài trời để kích thích sự hoạt động, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.
  • Nghiêm túc tập luyện, nên tập những bài có cường độ cao thay vì chỉ chọn những động tác nhẹ nhàng để cơ thể đốt cháy nhiều calo, lượng mỡ thừa hơn.
  • Tập thể dục vào ban đêm, tốt nhất là sau 7h, đây là thời điểm vàng để đốt cháy calo nhiều nhất.

Trên đây là 3 nguyên tắc để giảm cân hiệu quả, hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp với thể trạng và sức khỏe hiện tại thực hiện ngay bạn. Làm thế nào để giảm cân? Hi vọng qua bài viết trên, bạn đã có giải đáp cho bản thân mình.

Các thông tin về làm thế nào để giảm cân mà chúng tôi cung cấp trên mang tính chất tham khảo. Tùy vào tình trạng sức khỏe và thể trạng, bạn nên hỏi ý kiến của các chuyên gia y tế, bác sĩ để có phương pháp giảm cân hợp lý và tốt nhất nhé!

Chúc các bạn thành công.

No votes yet.
Please wait...

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *